¿Qué es la Dependencia Emocional?
La dependencia emocional es un problema que afecta a muchas personas sin saberlo, sin ser conscientes de ello, generando mucho sufrimiento y caos emocional, llegando a perturbar seriamente la relación de pareja, viviendo una relación tóxica y destructiva.
La dependencia emocional se produce al no haber satisfecho adecuadamente necesidades emocionales a lo largo de la vida, sintiendo una profunda frustración y vacío emocional, intentando satisfacer estas necesidades emocionales de manera inadecuada con otras personas, especialmente con la pareja, viviendo estas relaciones de una forma desproporcionadamente intensa, idealizando a la pareja, en actitud de sumisión y con terror al rechazo o al abandono.
Si la relación de pareja se rompe, al ser esta el epicentro de la vida, parece que el mundo se acaba: obsesión por la pérdida de esa relación, ansiedad, depresión y hasta pensamientos suicidas.
La dependencia emocional puede ser unidireccional o bidireccional, es decir, puede sufrirla uno de los miembros de la pareja o los dos.
Causas
La falta de amor, cariño y atención junto a otras necesidades afectivas no cubiertas en la infancia debido a la frialdad emocional y/o maltrato de sus adultos de referencia, son traducidas por el niño a creencias profundas de que no es querido ni querible, aceptado ni aceptable, repercutiendo drásticamente en el desarrollo de su autoestima de manera muy negativa.
La búsqueda permanente y obsesiva de atención, aceptación, aprobación y afecto en el adulto idealizado y sobrevalorado, genera en el niño pautas profundas de conductas afectivo-dependientes.
Cuando el niño asocia que la calidez emocional y el afecto anhelado llegan al cumplir las expectativas que los demás tienen de él, al adaptarse a las necesidades y deseos de los otros, y a tener conductas de complacencia, se crea la creencia profunda limitante de que cualquier relación afectiva se consigue mediante dichas conductas, interiorizándolas y automatizándolas. Por lo que su autoestima queda vendida a la aprobación o desaprobación que reciba del entorno, reforzando así la dependencia emocional.
A partir de aquí, se pueden desarrollar todo tipo de creencias disfuncionales sobre lo que significa amar y las relaciones de pareja.
Consecuencias
Las consecuencias son destructivas para quien las sufre: un continuo de relaciones inestables o una relación larga pero tremendamente tóxica, deterioro progresivo de la autoestima, desarrollo del comportamiento sumiso, ansiedad, depresión, empobrecimiento de la vida personal, relaciones no satisfactorias pero atrapadas en ellas, malos tratos, etc.
¿Soy dependiente emocional?
| Podrías estar sufriendo dependencia emocional… |
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Si tu vida no la concibes sin estar en pareja porque es algo fundamental para ti. |
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Si tus relaciones de pareja las vives desde la sumisión, entregándote completamente a tu pareja. |
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Si necesitas mantener un contacto diario y permanente con tu pareja porque si no te inquietas e impacientas. |
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Si has suplicado o incluso humillado ante tu ex para volver a la relación, aunque claramente te haya dicho que no o ya estuviera con una nueva pareja. |
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Si aceptas cualquier condición (incluso infidelidades o malos tratos) con tal de no perder a tu pareja. |
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Si en tus relaciones más significativas tú has aportado muchísimo más que tu pareja. |
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Si durante la relación, por miedo a la ruptura o tras la ruptura, has sufrido estrés, ansiedad, depresión, llanto continuado, dificultades para dormir, etc. |
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Si has descuidado tu trabajo, amistades, familia, etc. por centrarte totalmente en tu pareja. |
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Si no has podido o te ha costado muchísimo romper tu relación de pareja, aunque haya habido desprecios, falta de amor, humillaciones o incluso malos tratos. |
Fases de la Dependencia Emocional
Desde que conocen a alguien hasta el comienzo de la relación, las personas con dependencia emocional despliegan una ilusión y euforia desproporcionadas. Generan expectativas irreales sobre la pareja basadas en una idealización de esta, creyendo que han encontrado a la persona perfecta que le va a liberar de su malestar emocional y su soledad, sobredimensionando la relación.
Aparece la actitud sumisa como estrategia para preservar la relación y evitar posibles rupturas, produciendo desequilibrio y creando una relación asimétrica debido a la anulación paulatina de los deseos y necesidades del dependiente en un proceso de entrega incondicional a la pareja.
La relación entra en una dinámica de retroalimentación negativa: la actitud de sumisión de la persona dependiente y la dominación ejercida por su pareja son mucho más intensas, apareciendo burlas, humillaciones y malos tratos tanto físicos como psicológicos, dañándose cada vez más la autoestima y aumentando significativamente su sufrimiento.
Si no hay estancamiento en la fase de deterioro y se produce la ruptura, lo más probable es que sea por parte de la pareja. La ruptura supone para el dependiente emocional más sufrimiento que el experimentado durante el deterioro de la pareja, en donde padecerá un síndrome de abstinencia marcado por la depresión e intentando por todos los medios de recuperar la relación a pesar de ser tóxica.
Si la ruptura se consolida y no hay una vuelta a la relación, el dependiente emocional buscará hasta encontrar a otra persona que tenga las características idóneas para “engancharse” de nuevo, comenzando un nuevo ciclo de dependencia emocional en una nueva relación tóxica.
Tratamiento de la Dependencia Emocional
El objetivo es que recuperes tu vida afectiva y tu equilibrio emocional, interactuando de manera adecuada en relaciones sanas, y para ello:
Sabrás identificar cuando una relación puede ser tóxica o si no te conviene, pudiendo renunciar a ella libre y satisfactoriamente.
Lograrás conectar y relacionarte de forma más asertiva y selectiva, eligiendo adecuadamente tu pareja y el entorno social, sin poner tu valía y dignidad personal en manos de los demás.
Aumentarás tu autoestima, poniendo el foco en los recursos internos y en lo positivo de ti mismo/a para superar la necesidad de agradar a los demás, hacerte valer, dejar de buscar el afecto y la aprobación de los demás y, en definitiva, aprender a quererse y de forma sana.
Lograrás una gestión adecuada de los pensamientos obsesivos y creencias erróneas sobre la relación, la culpa y las vinculaciones emocionales tóxicas, el estado depresivo y el miedo a la separación para liberarte del sufrimiento.
Desarrollarás autonomía e independencia afectiva, no idealizando a la pareja y no sometiéndote a ella, para disfrutar de una relación de pareja sana, simétrica y equilibrada.
Solicita una primera entrevista gratuita en donde se analizará tu situación personal para diseñar el tratamiento idóneo para ti, personalizado y que más se ajuste a tus necesidades.
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