En muchos casos, en los procesos de desarrollo personal y para alcanzar las metas que nos propongamos en cualquier escenario, es muy importante definir adecuadamente los objetivos que se quieren alcanzar, puesto que si no es así se asume el riesgo de no ser realistas, de no identificar adecuadamente herramientas y recursos y, en definitiva, errar en el propósito que se plantea.
El acrónimo M.A.R.T.E. es una adaptación del inglés (S.M.A.R.T: Specific, Measurable, Attainable, Realistic, Time-bound) y que se refiere a las características que debe cumplir cualquier objetivo que nos planteemos para que sea eficaz, realista y exitoso. En español, las siglas significan lo siguiente:
M – Medible: los objetivos deben ser medibles para que sean válidos. Si el objetivo es bajar de peso, por ejemplo, habría que plantearlo desde lo medible: ¿Cuántos kilos deseo bajar al mes?
A – Alcanzable: ¿El objetivo es realista? ¿Está dentro de tus posibilidades alcanzarlo? El objetivo que plantees debe ser alcanzable, posible de poder cumplirlo, como por ejemplo conseguir adelgazar 20 kilos.
R – Retador u orientado a Resultados: son resultados a alcanzar y no tareas a realizar. El resultado es adelgazar poco a poco hasta conseguir el resultado que busco, no dejar de comer esto o hacer lo otro.
T – Temporalizado o acotado en el Tiempo: el objetivo debe estar acotado en el tiempo, es decir, tener previsto un plazo realista para alcanzarlo de tal manera que no te exija demasiada presión a corto plazo ni sea previsto tan a largo plazo que desmotive. Como, por ejemplo, seis meses para conseguir bajar los 20 kilos.
E – Específico: cuanto más detallado y específico sea el objetivo más eficaz será. Debe plantearse en términos de acciones concretas y no vagas idealizaciones. No es lo mismo plantearse “ser feliz en la vida” que “hacer mi deporte favorito de lunes a viernes de 8 a 9pm”. Un alto nivel de detalle en la definición del objetivo ayudará a concretar mejor la M del principio.
Por lo tanto, y siguiendo con el ejemplo, un objetivo bien planteado estaría definido en estos términos: conseguir adelgazar 18 kilos en seis meses a razón de 3 kilos al mes, haciendo deporte de lunes a viernes de 8 a 9pm y siguiendo una dieta baja en grasas, harinas y bebidas gaseosas.
