¿Qué son las Emociones?
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que responden a estímulos, generan cambios de ánimo y de conducta que se manifiestan a través de gestos corporales, y que permiten al individuo adaptarse al medio o situación. La valoración de los acontecimientos influyen y determinan de manera muy importante las respuestas emocionales.
Las emociones tienen varias dimensiones sobre la excitación o activación fisiológica: la intensidad (alta-baja), la duración (poca-mucha) y la sensación en el organismo (agradable-desagradable).
¿Para qué sirven las Emociones?
La función de las emociones es informar sobre lo que sucede en el medio y cómo adaptarse. Por ejemplo, la tristeza te informa de que has perdido algo que querías, el miedo informa sobre una amenaza.
La información que nos proporciona las emociones se interpreta para tomar decisiones y actuar (ante la amenaza atacas o huyes), de esta manera, las emociones ayudan a conducir la vida, por lo que es muy importante saber gestionarlas adecuadamente.
Para uno mismo, las emociones informan lo que le está pasando a nuestro cuerpo ante un estímulo o situación, preparan para la acción y condicionan las relaciones con los demás.
Para los demás, sirven de señales e indicadores de cómo estamos viviendo una situación y nuestra posible reacción.
Aunque podamos pensar que hay emociones positivas (porque nos hacen sentir bien) y emociones negativas (porque nos hacen sentir mal), en realidad las emociones no son buenas o malas, positivas o negativas, sino necesarias para adaptarse y sobrevivir. Lo que pasa es que se suele llamar “emociones negativas” a las emociones desagradables, y “positivas” a las agradables.
Existen seis tipos de emociones básicas, cada una de ellas con una función muy determinada:
Estado de máxima alerta ante la anticipación o percepción de una amenaza o peligro. Produce ansiedad, inseguridad e impulsa al ataque o huida.
Función: supervivencia y protección.
Sobresalto, asombro, desconcierto.
Función: orientarnos frente a una nueva situación.
Disgusto, asco, rechazo. Tendencia al alejamiento del objeto que produce aversión.
Función: protegernos mediante la sensación de rechazo de algo potencialmente dañino.
Rabia, hostilidad, enojo, irritabilidad, furia.
Función: incita a la lucha y la destrucción de obstáculos que impidan alcanzar los objetivos.
Diversión, euforia, gratificación, bienestar, seguridad.
Función: estimula el mantenimiento y repetición de las conductas o situaciones que fueron buenas y placenteras.
Percepción de una pérdida o de baja eficacia. Pena, soledad y pesimismo. Disminuye la energía e ilusión por las actividades cotidianas.
Función: ayuda a procesar e integrar una pérdida y genera empatía.
Diferencia entre Emoción y Sentimiento
Las emociones son impulsos psicofisiológicos que se originan a partir de estímulos externos, son de corta duración, pero nos permiten actuar instantáneamente ante situaciones de emergencia y obedecen a instintos de supervivencia.
Los sentimientos son emociones racionalizadas por asociaciones mentales que se originan a partir de las experiencias personales, el conocimiento de la situación, y las propias expectativas y deseos. Son duraderos y pueden ser verbalizados (amor, culpa, vergüenza, envidia, ternura, etc.).
¿Por qué tenemos problemas emocionales?
La función primordial de las emociones es permitir la adaptación al medio para la supervivencia. El problema surge cuando las emociones no realizan su función adaptativa, es decir, no resultan útiles y nos hacen daño quedándonos “enganchados” a ellas o siendo desproporcionadas (por ejemplo, una reacción de miedo ante una situación que no supone amenaza ni peligro).
La clave está en aprender a gestionar las emociones modificando las respuestas emocionales, consiguiendo así el equilibrio emocional mediante una correcta y funcional adaptación a todo tipo de situaciones.
Las emociones nos ayudan a reaccionar con rapidez a situaciones inesperadas, tomar decisiones con prontitud y acierto, comunicarnos en forma no verbal y a reconocer las emociones de los demás y desarrollar empatía.
Terapia de Gestión Emocional
Nuestras emociones actúan constantemente a nivel personal, en las relaciones sociales, afectivas, laborales, etc. Son fundamentales para poder afrontar con resolución nuestra vida en todas estas situaciones, por eso es esencial saber gestionarlas adecuadamente.
La clave para una adecuada y eficaz gestión de nuestras emociones está en la mejora y desarrollo de nuestra inteligencia emocional, que es un conjunto de habilidades psicológicas que permiten manejar adecuadamente tanto las propias emociones y sentimientos como los de los demás, y utilizar esta información para guiar nuestro pensamiento y conductas.
Desde este enfoque te ayudo a mejorar y potenciar tu mundo emocional aprendiendo a gestionar tus emociones, en donde conseguirás:
La clave está en aprender a gestionar las emociones modificando las respuestas emocionales, consiguiendo así el equilibrio emocional mediante una correcta y funcional adaptación a todo tipo de situaciones.
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