1. ¿Qué funciona mal en mí? Nada funciona mal en ti. Existen razones para que estés deprimido/a que tienen que ver con tu vida.
2. ¿Qué me provoca sentirme así? Las experiencias complejas como la depresión difícilmente se pueden explicar por una causa única. Las investigaciones muestran que habitualmente no es necesario determinar una causa exacta para vencer la depresión.
3. ¿Estoy fallando al sentirme así? Desde luego que no. Sentirse deprimido/a no se elige. Aunque se puede elegir actuar para hacer que tu depresión vaya de más a menos.
4. ¿Estoy deprimido/a por una debilidad personal? Como en la pregunta anterior la respuesta es NO.
5. ¿Tengo algún desequilibrio químico? Algunas investigaciones muestran relación entre la cantidad de ciertas sustancias en el sistema nervioso y la probabilidad de tener depresión. Sin embargo, no está claro si el proceso bioquímico causa la depresión o la depresión es la que provoca el cambio en el proceso bioquímico. Contrariamente al pensamiento convencional (un desequilibrio bioquímico provoca depresión) es posible que sintiéndote y actuando deprimido/a puedas alterar el nivel de determinadas sustancias en tu cerebro.
6. ¿Existe algo en mi infancia o mi pasado que me hace sentir así? Para algunas personas, experiencias en la infancia pueden aumentar la probabilidad de desarrollar una depresión en la edad adulta. Sin embargo, el camino más rápido para eliminar los efectos del pasado es afrontar la vida de manera diferente en el presente.
7. ¿Cómo puedo vencerla? Existen tratamientos eficaces para la depresión que han sido probados en estudios de investigación controlados. La activación conductual es el nombre técnico de ENGÁNCHATE A LA VIDA.
8. ¿Debo tomar medicación? Algunos fármacos se han mostrado eficaces para la depresión. Aunque, como todos los tratamientos, son útiles para unas personas, pero no para otras. Incluso si piensas que la depresión es estrictamente una enfermedad médica, hay maneras efectivas para vencerla que no implican medicación. Si quieres probar los psicofármacos consulta al médico de familia o al psiquiatra.
9. ¿Otras personas se sienten así? Sí. Una de cada diez personas experimenta un episodio de depresión severa al año. Una de cada cuatro lo sufrirá durante su vida.
10. ¿Alguna vez me sentiré normal? No estamos seguros de lo que significa normal, pero entendiendo que la vida es un proceso emocional en donde muchas cosas te sucederán y en muchos casos, te sentirás bien por sentir emociones intensas. Conseguirás sentirte mejor, con más energía, más enganchado/a a la vida y con menos decaimiento.
